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A Drop of Miracle Honey- ひと言Therapy 19
「A Drop of Miracle Honey- ひと言 Therapy」と題して、
心がふっと軽くなようなmessageを記すコーナーです。
あなたは今、ストレスを感じてますか？
現代人は、ストレスを抱えがち。
コロナがやってきて、さらにいろいろ制限がかかって、
だれかにわざわざ自分のことでコールしたりするのも
気が引けて、ひとりどこかにもんもんとする気持ちを
なかったことにしようと抑え込んでいる、
なんてことありませんか？
モヤモヤくんは、見て見ぬふりをしていると、
「気づいてくれ～！！」とことあるごとに
アピって来ます。
モヤモヤくんを憎まれっ子だと思っているあなた、
いや、実はモヤモヤくんの存在を感じたときは、
チャンス！です。
何がチャンスだって？と思いますよね。
はい、ちょっと順をおってお伝えしていきますね。
現代人でストレスを抱えている人は、8割以上！
ストレス実態調査によると、ストレスを感じている人は
8割以上。
ストレスに関する調査はあちらこちらでされていますが、
どこでも似たような結果になっています。
＊マクロミル「ストレス実態調査」n=1000
かなりの割合の人が、なんらかのストレスを感じている
ということがわかります。
では、どんなことに感じているのでしょうか？
＊ハピ研調査 n=1045
1位が仕事。ここには、職場の環境、人間関係、仕事の内容、
報酬など、さまざまな仕事にまつわることが含まれています。
2位が将来。自分の将来、家族の将来への不安、となっています。
つまり、現代人のストレスの大半は、仕事と将来についてなのだ、
ということがわかります。
コロナ禍になって、これまでと環境や価値観も大きく変化しました。
人々の気持ちに影響はどの程度あるのでしょうか？
＊STOKE合同会社は、20~60代の男女100名を対象に「コロナ禍におけるストレス・ライフスタイルの変化」n=100
コロナ禍の変化に関しても、やはり8割の人が
ストレスを感じる、増えた、と回答しています。
言い換えると、多かれ少なかれストレスを感じるのは
極めて普通のことだということですね。
これだけ多くの人がストレスを抱えているという事実を
踏まえると、ストレスとの付き合い方、対処法が
とても大事だ、ということがわかります。
モヤモヤくんの存在を感じたら、チャンス！
モヤモヤした気持ちは、心地よいものではないので、
「嫌だー」と思うと不安定になったり、
イライラにつながったりしてしまいがちですよね。
なので、とらえ方をかえて、
「お、いま、自分、なんだかモヤモヤしてるな。」
とモヤモヤくんの存在を感じたら、むしろチャンス！と
とらえてしまいましょう。
モヤモヤするということは、その案件に関して、
自分が引っかかっている、変化するチャンスなのです。
２つのアプローチ法をご紹介します。
モヤモヤくんの要因を分解して、理解する
１つめのアプローチは、状況を探究し、要因を理解する、です。
「なんとなくモヤモヤする」といった、
大きくざっくりした捉え方から、
その「なんとなく」を分解して、
なぜモヤモヤしているのか
を理解していきます。
・どんな状況で？
・何があったのか？
・どんな人とどんなやり取りがあったのか？
・どの言葉、どの瞬間で、心が動いたのか？
という風に、感情が揺れた要因を特定化し、
さらに、
・自分とは違うと違和感を感じた
・失礼だと感じた
・悲しいと感じた
など、どんな気持ちになったのか？
なぜそこで自分はそのような気持ちになったのか？
と掘り下げていきます。
中には、心理学でいうと「転移・投影」、
（＝無意識下にある自分の心が、外の現実世界の出来事として知覚される）
自分の嫌な思いをした過去の経験を
まったく別の案件に投影して、もやっと、ざわっと
した感情がわくケースも少なからずあります。
理由がわかれば、自分を客観視でき、
対処法を考えられるのです。
自分を大切にする。
もう1つのアプローチは、自分軸の徹底です。
「自分を大切にする」？？
と感じるかもしれませんね。
理由を探索するアプローチもありますが、
時には、探索の旅から帰ってこられなくなってしまう
場合もあります。
場合によっては、延々と深追いせず、
「えいや！」と過去を振り切って、現在・未来に
フォーカスを徹底するアプローチのほうが有効です。
ココロの声は、「変わりたい！」と言っている。
でも、これまで生きてきた中でまとってきた
様々なヨロイ、エゴ、傷つきたくない気持ち、不安が
攻防して、「でも、でも、、、」「どうしよう、、」と
モヤモヤになっているケースです。
こういう場合は、もう不安があったとしても、
「自分のやりたいようにやる！」
と決めてしまうことです。
ヨロイ、エゴは他人軸に惑わされている状況なので、
ひとまず、自分軸に戻すことを徹底する。
自分の気持ちを大切にして、
・自分は何を欲しているのか？
・自分は何をしたいのか？
に素直に耳を傾けて、１つ１つの判断をしていく
ように意識するのです。
割り切ってしまうと、意外とラクになれます。
怖れていたこことは、実はたいしたことではなかった
ということがほとんどなのです。
自分を大切にできているか、のバロメーター
自分が自分を大切にできているのか、
わかりやすいバロメーターとなるのが、
・部屋が散らかっていないか？
・食事をきちんととれているか？
・身だしなみに気をつかえているか？
といった、実はとても生活において基本的なこと
だったりします。
自分を大事にできてないときは、
どうでもいいや、
面倒くさい、
といったように、
惰性に流されてしまう傾向があります。
・部屋を心地いい空間に整える。
・栄養バランスが整った食事をいただく。
・オシャレを楽しみ、身だしなみを整える。
自分を「整える」
環境と心は大きく影響しあっているのです。
人間の心は、上がったり、下がったり、するのが常です。
いつもパーフェクトでいよう、なんて思わなくて大丈夫。
凸凹があって当然なのです。
そんな自分も受け入れて、許してあげてくださいね。
まとめ
もやもやした気持ちのとらえ方、対処法
いかがでしたでしょうか？
こんな風に考えると、ちょっと「モヤモヤくん」の存在が
嫌なものではなく、おもしろくなってきませんか？
講座では、モノゴトの見方、とらえ方の技術を
レッスンしていきます。
同じ状況でも、とらえ方を変えることで、
驚くほど見える景色が変わり、
異なる様相になってくるのです。
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